Zhubnout pomocí jídelníčku je dnes nedoporučovanější metodou, která vůbec existuje. Jak to udělat, aby bylo hubnutí skutečně účinné? Je třeba vědět, co by měl takový dietní jídelníček obsahovat.

stevepb / Pixabay

Pro neznalé musíme hned na úvod říci, že základem je rozhodně dostatečné množství jídla. Ta správná dieta není spojena s hladověním, ale dostatkem jídla. To bychom měli konzumovat po celý den, ideálně v několika menších porcích. Přesně tento postup dokáže naučit naše tělo to, že není třeba nic ukládat a že současné tukové zásoby můžeme poměrně rychle a efektivně spalovat. A to je cíl každého, kdo má nadváhu.

Při hubnutí je třeba pestrost

Nyní se podívejme konkrétněji na to, co by měl onen jídelníček na hubnutí obsahovat přesně. Zde nezapomínejme především na to, že by měl být spojený s pestrostí. Tedy s ovocem a zeleninou, s dostatkem masa, s rybami, mléčnými výrobky, ale třeba i s pečivem a přílohami. Cílem je dostat do našeho těla vitamíny a minerály, stejně jako je třeba mít dostatek vlákniny, ale i bílkovin. To vše jsou zásady zdravého hubnutí. Zapomínat ale nesmíme také na sacharidy. I ty mohou být při dietě důležité. A to hlavně proto, aby mělo naše tělo dostatek energie, třeba na sportovní aktivity, nebo na běžný denní režim spojený s naším zaměstnáním.

I rychlé hubnutí musí být spojeno s dostatečnou výživovou hodnotou

Nezapomínejme také na to, že je to také důležitá výživová hodnota potravin. Ideální ukázkou je příklad salám. I ten může dieta obsahovat. Je však třeba volit takový, který má co nejvíce masa a naopak nejméně příměsí a soli. A takto postupujeme u každé potraviny. Jedině tak jíme nutričně vyvážené jídlo, které je správnou cestou, hledáme-li standardní, ale i rychlé hubnutí. Shrnout bychom vše mohli tím, že je třeba hledat kvalitní potraviny a vynechávat jak vše nezdravé, tak vynechávat také jakékoliv polotovary. A to je cestou, která zaručeně funguje. U každého a kdykoliv.

Podobné články